http://www.sfd.pl/Gainer_14+Bia%C5%82ko-t262782.html poczytajcie ten temat, dostałem ten sam lek co koles w tym temacie, jak narazie rosne. (mam 16,8 lat, prawie pełny zarost, przez ostatni 3 lata prawie nic nie urosłem) Po wzięciu leku, urosłem 4cm w 6 miesięcy... hmm czyli średnio tyle co normalny nastolatek w wieku 15 lat... Teraz troche [...]
a Ty ile miałes w wieku 13 lat? chodzi mi oto ile miałes cm jak do 1 gim szedłes :pp bo to lipa troche kazda fajna laska wieksza o glowe pff... ;d Ile masz teraz wzrostu?
[...] czytaj moje posty. CZYTAJ WSZYSTKO-DOKLADNIE! a konkretny plan dla siebie,ze szczegolami podalem tutaj: TO JEST ODPOWIEDNI PLAN DLA CIEBIE to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: (odpowiednie cwiczenia na brzuch) (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) (jak zwiekszac obciazenia) (o tym,co [...]
[...] przeklinać ale mocno ważny, tak samo wątroba i trzustka, a kolejnym specyfikiem jej w 100% nie ochronisz. Jesteś młody, będziesz miał 100 kg wagi będziesz chciał więcej, to teraz myśl. a Obecnie radzę nie patrz na kolegów, wyrzuć to do kibla, spuść wodę, no szkoda tej sary, ale sumienie czyste, że tak powiem. Siądź przed komputerem, wpisz [...]
[...] nolvą, ari, letro lub 11 oxo... Najbardziej boje sie odbicia po odstawieniu,jak to zrobic zeby mnie nie zalalo z podwojna sila tym estro po odstawieniu Powiedzmy zrobie teraz cykl 2miesiace 10mg nolvy lub 0,25mg ari ed i odstawie.. i co wtedy? Mniemam ze estro zaatakuje z podwojną siłą macie jakis patent na to? I co z 11oxo? bral ktos? cz [...]
[...] z myślą że pracują. Z resztą nie mam zaniedbanych a niecierpie ich robić :) 4. j/w w punkcie 1 no to dam to podciąganie podchwytem i spróbuje chociaż te 4-5 razy. więc teraz tak to wygląda: TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiady wykroczne 3s. 12-10 powt. 2---> Podciagane podchwytem 2 s. 4-5 powt. [...]
[...] i metke jak mialem 30 w łapie cwiczylem tydzien zaledwie i koledzy mnie namawiali i obiecywali ile to nie urosne lecz tak sie nie stalo , na bledach człowiek sie uczy lecz teraz na samych odzywkach i diecie nie wiele rosne wiec zakupilem metke po 2 ja tu napisalem o rozplanowanie mi tego a nie prawienie moralów widzisz roznice ? bo ja tek a ty [...]
[...] p Brzuch unoszenia na drążku i dynamicznie na poręczach, próba kippingu. Następnie śniadanko, a po nim nad jeziorko i pływanie 20 min, 30 min odpoczynku, 30min. Dostałem na dzień ojca bojkę dmuchaną i teraz większy komfort „pływania” a właściwie odpychania we wodzi, bo średnio umiem pływać. Fajny dzień, a jutro pobudka przed 4 i heja na Łomżę.
[...] A dlaczego własnie są kategorie wagowe? Własnie po to, by cieżki zawodnik nie zmasakrował lżejszego za szybko. A na Open widać kto wygrywa. Przede wszystkim więksi. Mówiłem teraz o knockdown. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem [...]
oj cos mi sie wydaje ze temat troche sie wyczerpal bo kazdy teraz bedzie pisal to samo :D ale moim zdaniem to wszsytkiego po trochu jest dobrze =d masa tez jest wazna :D bo jak ktos zobaczy na ulicy kogos wiekszego (np. widac ze chodzi na silownie czy cus) to nie podskoczy do niego, a jak podskoczy (a nie wie ze trenuje jakies sztuki walki) to [...]
MDMA85 ja nie mam 13 lat ;p A takiego jak gleoples to trzeba batem traktowac, a nie dobrymi radami, bo jak widzisz, chciałes pomóc, a on teraz Cie próbuje obrazic. :) Pomóc? Żartowniś. }:-( 2 strony próbował nawrócić nienawróconych wypowiadając się nie na temat topicu, ale sensowności wiary w zabobony. A batem traktuj swoich kolegów, opanuj [...]
[...] na LC, tam bede jechal na CC najprawdopobniej, ale takiej, gdzie wegle nie beda ponad zapotrzebowanie. A polecacie jakies inne spalacze, do 50 zl moge cos sobie wybrac i teraz szukam co jest najlepsze i daje dobre rezultaty. Zal mi yohy by korzystac z niej, a nie bede trenowal duzo aerobow, a tez porownanie trening w domu a na silownii, nie [...]
[...] kobiety chodzą przeważnie na zajęcia grupowe, na określone godziny, więc w szatni występują "fale", tzn. tuż przed zajęciami i po zajęciach tłok, a potem pusto. I teraz chodzi o zapewnienie komfortu w chwilach "nawału". Szatnia musi być przestronna, nikt nie chce przepychac się wśród spoconych bab do swojej szafki, zdejmować [...]
Dobra, Oska, ja sie przyznaję - jestem niewyżyty ! Wstyd mi za to . Teraz kolej na Ciebie - przyznaj się czy masz takie majtki czy może chcesz mieć i jakie byłyby doznania. Booofi - a jak z tą ścianką działową ? Doszłoby do perforacji jej czy też nie ?
[...] konwertuje do kreatyniny (a to nie za dobrze). No i jak to jest, że to HMB jest nadal reklamowane w Polsce, podczas gdy na wielu innych rynkach nie ( o czym wspomina msciciel00 )?? Cenowo sytuacja HMB też się chyba zmieniła. Kiedyś sporo osób wspominało o dużych kosztach, teraz te koszty niekoniecznie są tak duże (np. megacapsy HMB Biogenixa)
[...] kiedyś redukcję układając kaloryczność posiłków na blisko 3000 kcal (ważyłem ok 100kg). To więcej niż normalnie spożywałem. A chudłem. Nie bądź głupi - nie obcinaj mocno kcal bo będziesz miał takie zastoje jak teraz, a żeby utrzymać wagę będziesz musiał cały czas mało jeść. I nie patrz na cyferkę na wadze, lepiej w lustro albo na wymiary.
[...] Może koncentrat białka po treningu i nic więcej. To tak z mojego doświadczenia. Jestem sporo starszy od Ciebie i przy tym samym wzroście w marcu ważyłem ponad 120 kg. Na teraz 95 i wszystko bez żadnych suplementów, a już zwłaszcza bez kompletnie bezsensownych spalaczy,. Trzymaj dietę, trenuj konsekwentnie to waga poleci w dół a forma w górę. [...]
[...] w wakacje na akademie, tam wlasciwie byla powtorka dla grupy ktora juz cwiczyla, a dla mnie walsciwie nowe rzeczy i dla reszty ktora sie zapisala. Duzo podstaw itp. Jak teraz bedzie grupa poczatkujaca wlasnie, to pewnie znowu beda te podstawy i cala reszta. Bardziej nauka jak zabawa, nie bylo nic zabawnego w tym :P moze czasem pod koniec w [...]
[...] o ocene i ewentualne poprawki ;) dodam ze dopiero byłem 8razy na siłowni po 2 miesięcznej przerwie były to na ogół treningi Aeroby i nie wielkie ciężary na partie ciała ;) teraz chce zacząć normalny trening i rozruszać porządnie całe ciało następnie przejść na split. a oto mój trening FBW ;) A 1. Przysiady 4x 12,10,8,8 2. Gironda Dips 4x max [...]
[...] intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr [...]
Jak w szybkim czasie urosnąć???
